Il n’y a rien de tel que d’expérimenter la forme spéciale de torture connue sous le nom de gueule de bois. La douleur lancinante, la sensibilité au son et à la lumière et l’estomac nauséeux suffisent à envoyer quiconque à la recherche désespérée de solutions rapides. Même si tout le monde semble avoir le «remède miracle», la vérité est qu’il n’y a rien de tel.

La seule véritable façon d’éviter une gueule de bois est d’éviter de boire de l’alcool. Malgré cela, il existe un nombre croissant de produits sur le marché qui prétendent empêcher la gueule de bois – la plupart sont une boisson, un élixir ou un supplément que vous prenez avant ou après la consommation. Beaucoup d’entre elles sont chères – comme cette marque de boisson anti-basculante qui fait payer 36 $ pour un pack de 6 ou celle similaire qui fait payer 29 $ pour un pack de 6 boissons.

Alors, que contiennent exactement ces boissons et peuvent-elles vraiment vous aider à prévenir ou à guérir une gueule de bois? Continuez à lire pour savoir ce qu’en pense une diététicienne agréée et d’autres conseils scientifiques pour vous aider à prévenir ou à soigner une gueule de bois.

Qu’est-ce qui cause une gueule de bois?

L’alcool, associé au manque d’eau et à une nuit tardive, est la recette parfaite pour se sentir plutôt mal le lendemain. Mais qu’est-ce qu’une nuit de boisson fait à votre corps pour vous faire sentir si mal?

Selon la diététicienne Jennifer Maeng, MS, RD, CDN, CCSN, deux facteurs principaux sont en jeu; première déshydratation, suivie d’une hypoglycémie qui sont toutes deux causées par l’éthanol. “La principale cause de la gueule de bois est l’éthanol – l’alcool qui a un effet diurétique et vous déshydrate. En fin de compte, (a) la gueule de bois est due à la déshydratation. Les symptômes de la déshydratation sont la fatigue, les maux de tête, les nausées et les étourdissements”, a déclaré Maeng.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi après avoir bu, vous avez parfois vraiment faim? Selon Maeng, qui est le fondateur de Chelsea Nutrition à New York, cela pourrait être dû à une hypoglycémie, ce qui contribue également à votre gueule de bois. “L’alcool peut empêcher votre corps de maintenir un contrôle serré de la glycémie et provoquer un faible taux de sucre dans le sang. Les symptômes de l’hypoglycémie sont la fatigue, les maux de tête et les nausées”, a déclaré Maeng. Ces symptômes sont familiers à toute personne qui a déjà eu une gueule de bois.

Que sont les boissons anti-basculantes et que contiennent-elles?

Les boissons anti-basculement sont spécifiquement commercialisées pour vous aider à guérir ou à prévenir une gueule de bois si vous les buvez avant, pendant et / ou après avoir bu de l’alcool.

La plupart d’entre eux contiennent des vitamines, des électrolytes et d’autres ingrédients spéciaux qui prétendent aider votre corps à mieux gérer l’alcool que si vous n’en buvez pas. Beaucoup d’entre elles contiennent de nombreuses herbes qui aideraient le corps (en particulier le foie) à éliminer rapidement l’alcool.

Deux marques que j’ai trouvées sur le marché, la boisson Plug et la boisson Morning Recovery, sont assez similaires en ce qu’elles contiennent des vitamines, un mélange d’herbes destiné à aider le foie et la dihydromyricétine (DHM). Selon le site Web de More Lab, “DHM aide votre cerveau à rester équilibré et améliore la capacité naturelle de votre corps à décomposer l’alcool.” (Note latérale pour ces deux sites: j’ai trouvé qu’il était très difficile de trouver une liste complète des ingrédients de ce qui se trouve dans les boissons. Les deux avaient des avertissements au fond que les boissons et leurs déclarations ne sont pas approuvées par la FDA.)

Quand j’ai demandé à la diététicienne Maeng son avis sur DHM, elle a dit de ne pas encore adhérer aux revendications. “L’un des principaux ingrédients de ces boissons est le DHM, qui, selon eux, empêche l’alcool d’avoir des effets intoxicants sur le cerveau. Mais d’autres études doivent être menées sur son efficacité à prévenir la gueule de bois”, a déclaré Maeng. «Il n’y a pas de boisson magique pour guérir la gueule de bois. Mais le complexe B avec C et les électrolytes contenus dans la boisson peut être utile pour prévenir la gueule de bois.

L’essentiel est que les boissons anti-basculement n’ont pas été prouvées pour guérir une gueule de bois ou empêcher une de se produire en premier lieu.

Que faire avant, pendant et après avoir bu pour éviter une gueule de bois

Si vous ne voulez pas dépenser beaucoup d’argent sur des boissons anti-échange douteuses, vous pouvez faire plusieurs choses à la place pour éviter la gueule de bois et pratiquer une consommation d’alcool plus saine.

Que faire avant de boire

Il y a une raison pour laquelle vous êtes beaucoup moins intoxiqué lorsque vous avez mangé que si vous buvez l’estomac vide.

“Boire à jeun peut irriter votre système digestif et provoquer une absorption rapide d’alcool. Je recommande donc toujours à mes clients de prendre des collations riches en protéines et en matières grasses telles que les noix avant de sortir pour un happy hour”, a déclaré Maeng.

Que faire pendant que vous buvez

“Je dis toujours à mes clients de faire le double du poing chaque fois que possible. Pour une boisson alcoolisée, buvez un verre d’eau. Si vous dînez, commandez toujours une grande bouteille d’eau pour la table et continuez à vous hydrater”, a déclaré Maeng.

En plus de vous hydrater entre les boissons, vous pouvez également faire de meilleurs choix d’alcool qui réduiront les risques de gueule de bois. “Commandez de l’alcool dur comme la vodka [or] tequila avec seltzer plutôt que directement. Pour éviter les congénères, qui peuvent également contribuer à la gueule de bois, choisissez des boissons de couleur plus claire comme la vodka ou la tequila plutôt que le scotch ou le whisky “, suggère Maeng.

Que faire après avoir bu

En plus d’hydrater avec de l’eau, c’est aussi une bonne idée de rajouter certains nutriments clés qui peuvent avoir été épuisés par l’effet diurétique que vous obtenez de l’alcool.

“Je recommande généralement le complexe B avec C (recherchez B1, B6 et B12) et beaucoup d’eau après une nuit de forte consommation d’alcool”, a déclaré Maeng.

“Éloignez-vous des diurétiques supplémentaires tels que le café [or] thé caféiné le lendemain. Essayez de boire beaucoup d’eau et des thés naturellement décaféinés comme le gingembre au citron (également pour apaiser votre estomac). Mangez des aliments nutritifs et entiers pour reconstituer tous les nutriments que vous pourriez avoir perdus en buvant beaucoup. Pas ces aliments gras et lourds! “

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.