5 façons de prospérer tout en vivant seul et en s’isolant

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Gardez le désespoir et la solitude à distance avec ces conseils pratiques.

Crumpe

J’ai passé les 17 derniers jours presque complètement isolés dans mon appartement depuis mon entreprise politique du travail à domicile a commencé en réponse à Coronavirus verrouillages, émergeant brièvement pour les courses de nourriture et les promenades de quartier. Et maintenant, j’ai envie de contacts humains d’une manière que je n’ai jamais connue auparavant.

J’imagine que je ne suis pas le seul à avoir eu plus de quelques conversations complètes avec mon chat, mais il n’est pas difficile de voir comment les murs pourraient commencer à se refermer après quelques semaines d’isolement physique supplémentaires. Voici donc quelques conseils que j’utilise pour garder une certaine santé mentale personnelle pendant tout ce temps seul, avec des suggestions supplémentaires de mes collègues Crumpe qui sont dans le même bateau.

S’en tenir à une routine est vraiment très important

La technologie peut vous aider à respecter un calendrier, ce qui peut faire beaucoup pour vous garder au sol. J’avoue que lorsque j’ai commencé à travailler à domicile, j’ai ignoré quelques aspects de ma routine habituelle. Je n’avais pas besoin de prendre une douche, de me raser ou même de mettre un pantalon. J’allais juste être assis sur mon canapé à taper toute la journée. Au début, c’était délicieux.

Puis j’ai découvert que mes week-ends et jours de semaine se confondaient, tout comme les matins, les après-midi et les soirées. Je me sentais sans gouvernail.

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La configuration d’un espace de travail distinct peut faire une grande différence.

Angela Lang / Crumpe

Maintenant, je prends une douche et je m’habille tous les matins comme je le faisais quand je me dirigeais vers le bureau. Je dors encore un peu, mais la préparation de la journée de travail a fait une grande différence. J’essaye aussi de ne pas travailler depuis le canapé. Je vis dans un petit appartement d’une chambre, donc séparer mon espace de travail de l’endroit où je me détends aide à clarifier les limites entre le temps de travail et le temps pour moi.

Autres suggestions: ouvrez vos fenêtres, écoutez des podcasts, faites de l’exercice et mangez un bon petit-déjeuner.

Embrassez vos passe-temps ou créez-en de nouveaux

J’adopte déjà les jeux en ligne comme moyen de rester en contact avec des amis éloignés, et mon rendez-vous régulier du jeudi soir pour jouer à Borderlands 3 se poursuit. J’ai écrit sur une poignée de Des jeux PS4 qui peuvent remplir vos heures même si vous êtes nouveau dans le jeu.

Mais d’autres passe-temps sont hors de la table, comme sortir le soir pour une bière artisanale et se retrouver avec des amis pour des jeux de table comme Donjons et Dragons et des jeux de société comme Gloomhaven. Un par un, ces rassemblements ont également été annulés.


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Heureusement, vous pouvez jouer à des jeux de rôle en ligne via des services tels que Roll20. Vous pouvez même mettre en place un appel vidéo pour des jeux de société comme Charades, Pictionary et Mafia.

Voici quelques autres projets et loisirs que vous pouvez essayer:

Connectez-vous numériquement sans vous sentir dépassé

C’est le nœud du problème. Si vous vivez seul, vous manquez plus que jamais les relations humaines. Mais il est possible d’en faire trop et de ressentir aussi connecté.

Espacez vos appels: La mise en quarantaine est le moment idéal pour retrouver des amis et des membres de la famille à l’extérieur de la ville, mais n’appelez pas tout le monde dos à dos. Planifiez vos appels et espérez-les au cours de quelques jours ou semaines. Ensuite, lorsque vous avez terminé de discuter avec tout le monde, il se peut que suffisamment de temps se soit écoulé pour que vous soyez prêt à rattraper la première personne et que vous puissiez recommencer le programme.

Parties Netflix Watching: Google a une extension gratuite pour le navigateur Chrome qui vous permet de diffuser des films et des émissions de télévision à partir de Netflix en synchronisation avec vos amis. Tout le monde dans le groupe peut faire une pause ou revenir en arrière si nécessaire et vous pouvez utiliser le salon de discussion pour lire des blagues et partager des pensées pendant que vous regardez.

Dîner virtuel ou happy hour: En utilisant Facetime, Zoom ou Google Hangouts, vous pouvez toujours organiser des dîners entre amis ou en famille. Vous pourriez même vous mettre d’accord sur un repas que vous mangerez tous. Un collègue a noté que vous devriez établir des règles avec ces parties: les gens vont-ils boire ou non? C’est moins amusant si vous êtes le seul sans un verre de vin, alors clarifiez quelques-unes de ces petites choses lors de la mise en place de l’événement. Voici quelques conseils pour rester en sécurité tout en faisant l’épicerie, et voici comment acheter du vin ou de l’alcool si cela est au menu.


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Restez actif avec des entraînements à domicile pour tous les niveaux de forme physique

Les gymnases étant fermés et les raisons de sortir de la maison beaucoup moins nombreuses, il est important de trouver un moyen de rester actif, tant pour votre bien-être physique que mental. Vous pouvez trouver des séances d’entraînement cardio en ligne. Vous pouvez toujours vous promener ou courir pour autant que vous gardiez vos distances avec les autres coureurs.

J’essaie de faire une routine simple deux à trois fois par jour – 15 jumping jacks, 15 squats, 15 situps et 15 pushups. L’essentiel est de faire circuler votre sang et de vous donner un regain d’énergie.

J’essaie également de faire deux à trois entraînements cardio complets par semaine, mais je constate que la motivation s’estompe à mesure que la quarantaine continue. Pour lutter contre cela, un collègue recommande de fixer des objectifs. L’objectif pourrait être d’augmenter le nombre maximal de pompes ou de tractions que vous pouvez faire en même temps ou de vous concentrer sur la perte de quelques kilos pour continuer à travailler.

Voici un aperçu de certains d’excellentes séances d’entraînement que vous pouvez faire à la maison.

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Essayez de rester actif, même si vous n’avez pas de machine Peloton sophistiquée.

Tyler Lizenby / Crumpe

Reste propre

J’ai mentionné que la douche était importante pour moi car je travaillais à rétablir une routine, et il est également important de garder votre endroit propre. Ne laissez pas la vaisselle ou les déchets s’accumuler et vous verrez quelques avantages. Votre place ressemblera plus à un endroit où vous voulez vraiment être. Si vous avez besoin d’un coup de pouce, définissez des rappels de calendrier pour arrêter ce que vous faites et sortir la poubelle.

Rester sain d’esprit tout en vivant seul pendant une période prolongée peut être délicat. Voici un guide pour tout ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant la quarantaine et voici comment gardez-vous propre et bien entretenu.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

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