Comment rester sain d’esprit et productif lorsque vous travaillez à domicile

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Le travail à domicile a ses avantages, mais cela peut être une mauvaise nouvelle pour la productivité.

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Comme la liste des sociétés mandatées employés pour travailler à domicile pour arrêter la propagation de coronavirus grandit, vous vous demandez peut-être exactement comment vous pouvez rester sain d’esprit si cela vous arrive. La panique causée par le coronavirus est déjà suffisamment stressante, et la dernière chose dont vous voulez vous soucier est de savoir comment Zoom appel votre gestionnaire – et si votre Wi-Fi peut réellement le gérer.

Mais hélas, comme l’épidémie de coronavirus ne montre aucun signe de ralentissement, vous pourriez bientôt être dans cette position. Permettez-moi de vous révéler un petit secret – en tant que personne qui travaille à domicile à temps plein depuis près de deux ans maintenant, ce ne sont pas tous les PJ et Netflix comme vous pouvez l’imaginer. En fait, travailler à domicile est parfois plus difficile qu’improbable. Il peut y avoir des jours où vous êtes distrait ou interrompu toutes les 10 secondes par des membres de la famille ou des colocataires. Ou les tâches ménagères comme la lessive ou la vaisselle pourraient appeler votre nom pendant que les e-mails se déversent dans votre boîte de réception.

Le travail à domicile a ses avantages – vous pouvez travailler en pantalons de survêtement si vous le souhaitez, il n’y a pas de temps de trajet et parfois vous pouvez être plus concentré et efficace. Mais vous en profiterez si vous vous approchez de la journée intentionnellement. Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour travailler à domicile tout en restant sain et productif.

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Le travail au lit n’est pas idéal en termes de productivité.

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Évitez de travailler au lit

Pour être honnête, je ne respecte pas toujours cette règle. Parfois, j’ouvre les yeux, prends un café et commence immédiatement à écrire mon dernier article. Mais si vous commencez à travailler au lit, vous aurez probablement sommeil ou aurez du mal à vous sentir vraiment éveillé. Au lieu de cela, levez-vous et faites votre lit le matin, comme n’importe quel autre jour. Évitez du tout l’envie de travailler dans votre chambre, sauf si c’est le seul espace où vous avez de l’intimité.

Si vous devez travailler au lit, tout ce que vous pouvez faire pour créer un sentiment «d’aller travailler» vous aidera. Cela signifie changer de pyjama, se laver le visage, prendre du café – tout ce qui vous fait vous sentir éveillé, faites-le d’abord. Une fois que vous commencez à travailler, asseyez-vous et évitez de travailler dans votre lit si vous êtes épuisé.

C’est une bonne idée de traiter votre chambre comme un espace sacré – où vous allez seulement dormir ou vous détendre. Une fois qu’il sera devenu votre bureau, vous aurez du mal à éviter de penser au travail 24h / 24 et 7j / 7. Essayez d’installer un espace de travail ailleurs, même s’il s’agit de la cuisine ou de la table à manger. Si vous avez la chance d’avoir de l’espace, vous pourriez peut-être travailler dans une chambre d’amis ou un bureau à domicile.

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Essayez de travailler à partir d’un espace sans distractions si vous pouvez l’aider.

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Évitez de travailler là où vous serez tenté ou distrait

L’une des clés pour réussir à travailler à domicile est de faire comme si vous étiez au bureau. Arrêteriez-vous de faire la lessive, de regarder Netflix ou de faire la vaisselle si vous étiez sur l’horloge au travail? Probablement pas. Alors ne travaillez pas quelque part qui vous tentera ou vous distraira – cela signifie que ne travaillez pas avec un téléviseur allumé, et si du linge ou de la vaisselle vous appelle, évitez-les! Faites vos tâches avant de commencer à travailler et gagnez du temps pour binging Netflix une fois que vous avez terminé la journée.

Fixez des limites avec d’autres personnes à la maison

Le travail à domicile avec des colocataires, des amis ou des membres de la famille peut être difficile. Parlant d’expérience, si quelqu’un vient vous voir sur l’ordinateur, il se peut qu’il n’inscrive pas que vous travaillez. Cela est particulièrement vrai si cette personne n’a jamais travaillé à domicile auparavant – elle peut supposer que vous pouvez faire ce que vous voulez.

Il est important de définir des limites avec les gens autour de vous dans le travail à partir des paramètres de la maison. Dites à tous ceux qui sont chez vous que vous travaillerez pendant certaines heures et ne vous dérangerez pas sauf en cas d’urgence. Mettez une pancarte sur votre porte si vous le devez. Faire ce que vous pouvez pour éviter les interruptions est essentiel pour rester aussi productif que possible.

Prendre des pauses

Et non, faire défiler Instagram ne compte pas comme une pause. Vous devriez viser à faire une pause toutes les 75 à 90 minutes, pendant environ 15 minutes par pause. Idéalement, votre pause ne devrait comporter aucun écran et vous permettre de prendre l’air. Faites une promenade à l’extérieur, jouez avec un animal de compagnie ou parlez à un ami. Vous constaterez que vous êtes beaucoup plus productif si vous vous éloignez de votre bureau et de votre ordinateur tout au long de la journée.

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Essayez d’ajouter des activités sociales dans votre journée, même si ce n’est qu’un appel téléphonique à un ami.

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Évitez l’isolement social total

Bien que le travail à domicile puisse sembler plus productif lorsque vous êtes seul, il y a aussi un inconvénient à travailler seul toute la journée. Je me considère extraverti introverti – ce qui signifie que je travaille mieux sans beaucoup de gens autour de moi, mais j’aime avoir des collègues et me connecter avec les autres chaque jour dans la vraie vie. L’un des aspects les plus difficiles du travail à domicile est le manque de socialisation.

Aussi distrayant que puissent être certains environnements de bureau, rien de tel que d’avoir des collègues de travail avec lesquels vous aimez travailler et vous rattraper tout au long de la journée. Prenez le temps de vous connecter avec les autres, que cela signifie FaceTiming votre mari (ou femme au travail) ou faire des plans de dîner avec un ami.


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Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

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