5 réveils au lever du soleil qui vous réveilleront en douceur

Je suis récemment passé à un réveil au lever du soleil, et mes matins n’ont jamais été aussi bien. Je ne savais pas à quel point c’était horrible Réveillez-vous à des bips forts et incessants et continuez à appuyer sur le bouton de répétition jusqu’à ce que je commence à me réveiller au son des vagues qui se brisent et à la lumière orange douce à la place.

Non seulement je suis plus heureux quand je me réveille et j’ai l’impression que j’ai eu une meilleure nuit de sommeil, mais j’ai aussi l’impression que mes journées ont été plus productives. L’exposition à la lumière artificielle le matin peut améliorer les performances cognitives tout au long de la journée, selon une petite étude dans la revue Behavioral Brain Research, donc peut-être que ma réaction n’est pas entièrement à effet placebo. Même s’il s’agit d’un placebo, je pense que je suis bloqué sur les réveils du lever du soleil maintenant.

Jamie Gold, consultante en conception de bien-être et auteur, a déclaré à Crumpe qu’elle était tombée sur ces types de réveils à bruit facultatif lors de ses recherches sur la pollution sonore. Créer ou refaire des chambres de manière à réduire la pollution sonore et à améliorer le sommeil est un élément crucial de la conception du bien-être, la pratique de concevoir un espace pour promouvoir la santé physique et émotionnelle, dit-elle.

“Nos vies et nos maisons sont remplies de bruit, ce qui crée un potentiel d’insomnie, d’anxiété et de stress”, explique Gold. “J’adore l’idée de ces réveils silencieux pour se lier à nos rythmes circadiens naturels et aider à commencer nos journées sur une note plus calme. Certains gros dormeurs peuvent avoir besoin d’un système de réveil plus fort, mais si vous n’en faites pas partie, c’est certainement une solution qui mérite d’être envisagée. “

Si vous voulez éviter les bips pour de bon et commencer vos matinées avec une lumière et des sons de la nature d’apparence naturelle, essayez nos choix pour le meilleur réveil du lever du soleil: l’un est l’horloge de simulation du lever du soleil que j’utilise tous les jours, et d’autres sont recommandés par experts et critiques sur Amazon.

Philips

Philips propose une gamme de produits de sommeil utiles, des aides anti-ronflement au traitement complet de l’apnée du sommeil en passant par les réveils de simulation de lever de soleil. Pas un, mais deux, les experts m’ont recommandé le Philips SmartSleep Wake Up Light: Maggie Berghoff, infirmière praticienne fonctionnelle, recommande ce produit à ses patients qui ont besoin d’aide pour se réveiller chaque jour avant le lever du soleil.

“Cela stimulera artificiellement le lever du soleil dans votre chambre, pour aider à définir correctement votre rythme circadien, l’horloge biologique de votre corps, malgré le besoin de se réveiller quand il fait encore noir dehors”, dit Berghoff. “Ceci est très important pour maintenir l’énergie du matin et du jour, la qualité du sommeil la nuit et la santé métabolique.”

Il est également utile si vous ne voulez pas compter sur une alarme sonore forte pour vous réveiller, dit Berghoff, et désirez un réveil très doux et naturel le matin.

Le Dr Erica Matluck, un médecin naturopathe, dit à Crumpe qu’elle aime la lumière de réveil SmartSleep car elle offre plusieurs paramètres, y compris les paramètres de luminosité du lever et du coucher du soleil, une lampe de luminothérapie et des sons naturels pour dormir et se réveiller. «Dans ma pratique, je recommande ces types de réveils pour diverses raisons et souvent les besoins et les préférences des gens changent au fil du temps», dit-elle. “Le fait d’avoir une variété de paramètres permet au produit de rester pertinent pour le patient, même si ses besoins évoluent.”

Lumie

C’est le réveil de simulation de lever de soleil qui a changé mes matins pour le mieux (bien, bien mieux). C’est un choix relativement haut de gamme, mais ça vaut le coup. Avec le Lumie Bodyclock Shine 300, je peux ajuster le réglage du lever du soleil de 15 à 90 minutes et choisir parmi 15 sons de réveil de haute qualité – je suis un fan des sons de vague et de merle.

Vous pouvez ajuster les paramètres de luminosité au lever du soleil afin que l’intensité finale soit parfaite pour vous: pas si faible que vous ne vous réveillez pas, mais pas si lumineux que vous plissez les yeux. Vous pouvez également définir des alarmes récurrentes quotidiennes ou hebdomadaires, et il dispose d’un bouton de répétition du contrôle du robinet (même si je n’ai pas encore dû l’utiliser, même si j’avais l’habitude d’appuyer sur la fonction de répétition sur mon téléphone tous les matins).

En plus de toutes ces fonctionnalités de lever de soleil, vous pouvez également utiliser le Lumie pour vous endormir. Il se double d’une machine à bruit blanc et l’horloge vous permet également de définir une simulation de coucher de soleil – réglez d’abord la lumière à l’intensité souhaitée, puis appuyez sur le bouton de coucher du soleil et détendez-vous pendant que la lumière diminue lentement. J’utilise la simulation de coucher de soleil chaque fois que je sens que je vais avoir du mal à m’endormir. Jusqu’à présent, cela semble avoir aidé à chaque fois.

Jall

Si vous n’êtes pas tout à fait prêt à débourser 100 $ ou plus sur un réveil au lever du soleil, cette horloge de simulation de lever du soleil économique de Jall devrait faire l’affaire. Il a toutes les bases et permet un lever de soleil plutôt personnalisable: choisissez parmi 7 couleurs et 20 niveaux de luminosité pour terminer votre lever de soleil, ainsi que sept sons naturels pour accompagner la lumière. Vous pouvez également choisir de vous réveiller avec la radio FM.

Le réveil Jall Wake Up Light Sunrise fonctionne également comme une veilleuse et une lampe de chevet, et vous pouvez régler le niveau de luminosité pour les deux. Il n’a pas de fonction coucher de soleil comme certains autres sur cette liste, ni ne se double d’une machine à bruit blanc – mais si vous ne voulez que la fonction lever de soleil, cela n’a pas d’importance.

La majorité des critiques sur Amazon aiment cette horloge: elle a 4,8 étoiles et près de 100% des avis sont favorables. Il semble que la plupart des gens qui ont acheté cette horloge cherchaient un moyen moins brusque de se réveiller, et le Jall Wake Up Light a fait l’affaire pour eux. Les acheteurs aiment également qu’il soit facile à installer et suffisamment simple pour que les enfants puissent fonctionner seuls.

Lumie

Le Lumie Bodyclock Rise 100 est une version plus simple du Lumie Shine 300. C’est un réveil de simulation de lever de soleil de haute qualité pour les personnes qui recherchent uniquement les bases: le Lumie Rise 100 propose un lever de soleil de 30 minutes avec l’option pour régler l’intensité lumineuse finale. Vous pouvez également programmer un coucher de soleil pour vous aider à vous endormir.

Le Lumie Rise 100 n’a pas de sons naturels ou ambiants à ajouter à votre lever et coucher de soleil, bien que vous puissiez programmer l’alarme sonore en option pour qu’elle démarre lorsque votre lever de soleil atteint l’intensité lumineuse maximale. Comme le Lumie Shine 300, le Lumie Rise 100 a une répétition à commande par tapotement et un écran à atténuation automatique.

LIFX

Si vous avez déjà une lampe de chevet, vous pouvez faire un réveil bricolage au lever du soleil en remplaçant les ampoules ordinaires par des ampoules intelligentes de Lifx. Ces ampoules compatibles Wi-Fi se connectent à Alexa, Google Assistant, Cortana et Apple HomeKit, et vous pouvez les programmer pour qu’elles s’assombrissent et s’éclaircissent comme un lever et un coucher de soleil pendant que vous vous endormez et que vous vous réveillez, respectivement.

Vous n’obtiendrez aucun son, évidemment, mais si vous êtes un dormeur relativement léger qui se réveille en changeant de lumière, ces ampoules programmables vous réveilleront toujours le matin. Vous pouvez également combiner avec des panneaux et des bandes lumineuses Lifx dans des couleurs amusantes pour le faux lever de soleil le plus cool de tous les temps.
    
    
                            Lisez l’avis de Crumpe sur les ampoules intelligentes Lifx Mini.

Et si vous voulez une sélection plus large (pas seulement des horloges de lever du soleil), consultez notre liste séparée des meilleurs réveils pour 2020. Et si vous avez besoin d’une bonne nuit de sommeil, consultez le meilleurs matelas vous pouvez acheter en ligne et meilleurs oreillers aussi.

Publié à l’origine plus tôt et mis à jour périodiquement lorsque nous examinons les nouveaux produits.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

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