Dans de nombreuses villes des États-Unis, que les enfants retour à l’école dans le tomber est une décision que les fonctionnaires doivent encore solidifier. Aucune école ne signifie beaucoup de choses pour les parents, comme la mise en place de garderies, apprendre à l’école à domicile et trouver des repas, pour n’en nommer que quelques-uns.

Pas d’école signifie également pas de cours d’éducation physique et pas de sports scolaires organisés, ce qui signifie que de nombreux enfants n’obtiendront pas beaucoup d’activité physique, voire pas du tout – un fait malheureux parce que l’exercice, en particulier axé sur le jeu ou axé sur les tâches, est essentiel pour le développement physique, émotionnel et intellectuel des enfants.

En préparation d’un semestre d’automne potentiellement à la maison, nous avons rassemblé certains des meilleurs jeux actifs pour garder les enfants en mouvement cette année, y compris des jeux d’intérieur et des activités de plein air classiques.

Jeux de plein air

Il semble souvent que l’art de se divertir à l’extérieur soit perdu. Quand j’étais enfant, les jeux de plein air classiques et simples comme les quatre carrés et la marelle étaient des incontournables de ma routine après l’école, mais il est rare que je vois des enfants jouer dehors dans leurs cours aujourd’hui.

En vérité, imiter les cours d’EP à la maison peut être aussi simple que de faire sortir vos enfants pour quelque chose d’aussi simple que de jouer au catch. Si les jeux vidéo ne suffisent pas ou si vous n’avez pas les moyens d’acheter une nouvelle console ou un nouveau jeu, essayez ces activités de plein air gratuites et bon marché pour faire bouger vos enfants.

Quatre carrés

Tout ce dont vous avez besoin pour quatre carrés est de la craie de trottoir, un ballon gonflable et quatre personnes. Il existe des règles officielles pour les quatre carrés, mais vous pouvez les faire varier en fonction du niveau de compétence de chacun dans le groupe. Si vous n’avez pas quatre personnes, vous pouvez créer vos propres règles pour deux ou trois personnes – honnêtement, battez simplement une balle pendant 30 minutes et appelez-la par jour.

Marelle

La marelle, comme les quatre carrés, est peu coûteuse et facile à jouer. Chargez simplement de la craie de trottoir, dessinez des configurations au sol et sautez. Encouragez votre enfant à dessiner des parcours de marelle complexes et à essayer des astuces, comme sauter sur un pied ou tourner dans une nouvelle direction dans chaque boîte.

Corde à sauter

Corde à sauter est une façon fantastique de faire de l’exercice, et tout ce dont vous avez besoin est une simple corde à sauter. Non seulement la corde à sauter amplifie votre fréquence cardiaque et améliore l’endurance, mais elle développe également des compétences d’équilibre et de coordination. Le bonus: cette activité peut être effectuée avec une seule personne, donc si vous avez un enfant unique, c’est un moyen facile de pratiquer une activité de plein air. Si vous avez plus de monde, vous pouvez essayer double néerlandais.

Parcours d’obstacles

Pour plus de plaisir, installez un parcours d’obstacles dans votre cour. Vous pouvez acheter certains éléments à configurer, tels que poutres d’équilibre extérieures, mais vous pouvez également utiliser tous les articles que vous avez déjà à la maison, à condition que cela ne vous dérange pas s’ils sont sales. Des seaux, des pots de peinture, des chaises et des tabourets, deux par quatre, des flotteurs de piscine gonflables et bien plus peuvent se réunir pour une course d’obstacles amusante que votre enfant voudra faire encore et encore.

Frisbee et catch

Vous ne pouvez pas vous tromper avec une activité qui implique de lancer et d’attraper. Vous pouvez obtenir un frisbee dans n’importe quel magasin d’articles de sport (ou dans un magasin Walmart, Target ou similaire), ou en commander un sur Amazon. Baseballs, softballs et autres équipement jetable / capturable sont également faciles à trouver.

Jeux d’intérieur

Parfois, le temps gêne les plans extérieurs amusants. Si le mauvais temps vous empêche de prendre des cours d’EP à l’extérieur, essayez ces jeux d’intérieur amusants qui sont tout aussi actifs.

Jeux de bandes

Si vous avez un rouleau de ruban de peintre traîner, vous pouvez jouer à ce jeu. Faites des formes et des lignes sur le sol (n’importe quel revêtement de sol devrait fonctionner, même un tapis) et établissez quelques règles à suivre. Par exemple, vous pouvez placer des lignes à 4 pouces, 6 pouces, 8 pouces, etc., et faire sauter votre enfant d’une ligne à l’autre sans toucher le sol au milieu. Quand ils manquent une ligne, ils doivent recommencer depuis le début. C’est amusant de voir jusqu’où ils peuvent arriver!

Le sol est en lave

Ce jeu, en termes simples, est imbattable. C’est l’un de ces jeux qui semble divertir les enfants (et les adultes, TBH) pendant des heures. C’est simple, c’est facile et c’est actif: placez simplement des coussins, des sacs, des chaussures et d’autres objets sur le sol et demandez à vos enfants de se déplacer sans toucher aucune partie du corps au sol.

Courses de marche en crabe

J’espère que je ne suis pas le seul à se souvenir des courses de marche du crabe comme partie très importante de la classe élémentaire d’EP. Une activité d’une simplicité trompeuse, la marche du crabe laissera quiconque à bout de souffle à la fin d’un combat de 30 secondes. Organisez un cours dans votre maison et demandez à vos enfants de courir jusqu’à la fin. Je peux presque garantir qu’ils continueront à revenir au début pour plus – pour une raison quelconque, c’est amusant de bouger de façon étrange.

Chaîne de mouvement

Si vous avez deux enfants ou plus, demandez-leur de jouer au jeu de la chaîne de mouvement les uns avec les autres. Celui-ci est totalement gratuit – aucun équipement nécessaire! Comment ça marche: Le joueur 1 fait deux répétitions du même mouvement. Disons qu’ils font deux jumping jacks. Ensuite, le joueur 2 répète ces répétitions et en ajoute deux, comme les sauts groupés.

Le joueur 1 fait ensuite deux sauts, deux sauts groupés et deux répétitions supplémentaires d’un nouveau mouvement. Le schéma continue jusqu’à ce qu’un joueur se trompe – ce qui se passe généralement, c’est que quelqu’un oublie la séquence. Vous pouvez recommencer à ce moment-là ou, selon la durée, appeler un jour.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.