Les probiotiques pour la santé intestinale: tout ce que vous devez savoir avant de les acheter

Probiotiques dans le lait ou le yogourt

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques présentes dans les aliments ou les suppléments.

Getty Images

Ce n’est pas un secret que bonne santé est très animé dans le monde de la santé. Et quelque chose qui fait presque toujours partie de cette conversation, ce sont les probiotiques. Promenez-vous dans n’importe quel magasin de produits de santé ou pharmacie et vous verrez probablement des rangées et des rangées de différents types de probiotiques suppléments promettant d’améliorer la digestion et votre santé globale. Et ils ne sont pas bon marché, coûtant souvent plus de 20 $ ou plus par bouteille. En fait, la poussée des probiotiques est si élevée que le marché devrait atteindre 73,8 milliards de dollars d’ici 2024.

Lire la suite: Meilleurs services d’abonnement aux vitamines pour une année 2020 en bonne santé

En termes simples, les probiotiques contiennent des bactéries vivantes destinées à aider à peupler les «bonnes» bactéries de votre microbiome intestinal. L’idée derrière les probiotiques est qu’un microbiome intestinal sain peut être propice à une meilleure santé globale et peut aider des conditions spécifiques comme le syndrome du côlon irritable (IBS) ou même les infections vaginales à levures. Mais, la science derrière ces bogues est assez controversée et de nombreuses études sont encore en cours pour comprendre pleinement leur fonctionnement.

Pour éclairer le sujet, j’ai demandé à un gastro-entérologue et expert en santé intestinale, le Dr Will Bulsiewicz, de vous expliquer le fonctionnement des probiotiques et de vous aider à déterminer s’ils vous conviennent.

Que font les probiotiques?

En ce qui concerne les probiotiques, il est important de comprendre qu’il existe une pléthore de différentes souches de probiotiques qui peuvent toutes avoir des effets potentiellement différents sur votre corps. Ainsi, même s’il est difficile d’expliquer comment chaque souche fonctionne, le concept derrière les probiotiques populaires sur le marché est similaire: peupler des bactéries saines dans votre intestin.

«La théorie avec les probiotiques est qu’ils imitent les effets de notre microbiote intact. En d’autres termes, tout comme nos microbes intestinaux sains, ces probiotiques devraient optimiser notre système immunitaire, réduire l’inflammation, inhiber la croissance des bactéries pathogènes, corriger les fuites intestinales et restaurer l’intégrité de la barrière intestinale, rétablit la motilité intestinale, améliore même l’humeur », explique le Dr Bulsiewicz.

Vous pouvez acheter des probiotiques sous forme de supplément, mais ils se trouvent également naturellement dans les aliments – en particulier les aliments fermentés. Des exemples d’aliments riches en probiotiques comprennent le yogourt, le kéfir, le kombucha et la choucroute.

Puisque vous pouvez obtenir des probiotiques à partir de la nourriture, vous pourriez être curieux de savoir pourquoi vous voudriez même prendre un supplément. Outre le facteur de commodité, l’un des avantages des suppléments probiotiques est que vous pouvez choisir des produits avec des souches ciblées pour certains problèmes avec un supplément. D’un autre côté, si vous mangez des aliments fermentés, vous pouvez toujours obtenir des probiotiques, mais vous ne savez peut-être pas exactement quelles souches ou en quelle quantité.

Donc, si vous vous penchez sur les probiotiques pour une raison spécifique (par exemple, le SCI ou la constipation), vous pouvez bénéficier de la recherche de souches spécifiques de bactéries qui peuvent vous aider. Par exemple, Lactobacillus rhamnosus GG est une souche probiotique que les chercheurs ont trouvée particulièrement utile pour la diarrhée. Une autre chose à noter est que les suppléments probiotiques n’ont pas besoin d’être approuvés par la FDA avant d’être vendus. Sinon, pour les avantages généraux, manger chaque jour des aliments riches en probiotiques comme le yogourt peut faire l’affaire.

Qui devrait ou ne devrait pas prendre des probiotiques?

Bien que techniquement tout le monde puisse en prendre, certains groupes de personnes peuvent tirer le meilleur parti des probiotiques. Par exemple, ils ont été étudiés pour leur potentiel à aider avec une grande variété de maux comme la diarrhée et les infections des voies urinaires (IVU), pour n’en nommer que quelques-uns. Et ils sont considérés comme relativement sûrs pour la plupart des gens.

«Les probiotiques sont largement utilisés depuis des décennies par la population en général, et le bilan de sécurité a été excellent tant pour la santé que pour la maladie», déclare le Dr Bulsiewicz.

aliments fermentés riches en probiotiques

Les aliments fermentés comme la choucroute et le kimchi sont des sources naturelles de probiotiques.

Getty Images

Il existe également certains groupes de personnes qui pourraient être vulnérables aux problèmes ou aux complications liés à la prise de probiotiques, c’est pourquoi vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer tout supplément, y compris les probiotiques. Selon le Dr Bulsiewicz, certaines études ont révélé qu’il existe un risque accru de complications pour les personnes atteintes de pancréatite aiguë sévère qui prenaient des probiotiques, et certaines personnes souffrant de troubles de la motilité avaient des problèmes de brouillard cérébral grave, de gaz et de ballonnements.

«Cela peut sembler effrayant, mais considérez les millions de personnes qui prennent un probiotique quotidiennement depuis des décennies maintenant, et que ces possibilités sont tout au plus extrêmement rares. Pour moi, la principale question avec les probiotiques n’est pas leur sécurité. La question principale est de savoir si l’avantage du probiotique vaut le coût, qui tourne souvent de 40 $ à 60 $ par mois », a déclaré le Dr Bulsiewicz.

Les probiotiques valent-ils la peine d’être achetés?

La science sur les probiotiques est au mieux prometteuse, mais il y a juste beaucoup de choses que nous ne savons pas encore. Par exemple, les scientifiques ne savent pas avec certitude quelles souches spécifiques de probiotiques sont les plus utiles et combien vous devez réellement en prendre pour voir les avantages. Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, il n’y a pas beaucoup d’études approfondies ou détaillées sur la sécurité des probiotiques.

Selon le Dr Bulsiewicz, même si l’utilisation des probiotiques est répandue et relativement sûre, il n’est pas certain que la plupart des suppléments fassent ce qu’ils prétendent.

“L’essentiel est que vous voulez et que vous devez vous attendre à des résultats de votre probiotique. Malheureusement, beaucoup n’obtiennent pas de résultats et sont confus et frustrés d’avoir dépensé autant d’argent. Pour augmenter les chances de succès avec un probiotique, vous devriez opter pour la souche et la quantité qui ont été prouvées dans l’étude pour fonctionner pour n’importe quelle condition médicale que vous essayez de traiter », explique le Dr Bulsiewicz.

La meilleure façon de le faire est de consulter votre médecin et / ou un diététicien ou un nutritionniste pour déterminer quelles souches de bactéries peuvent vous être bénéfiques. De cette façon, vous ne perdez pas de temps et d’argent précieux à prendre des suppléments qui ne ciblent même pas le problème que vous espérez améliorer.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*