5 raisons de privilégier un meilleur sommeil en 2021

[ad_1]

Gettyimages-1180879545

Le sommeil fait plus que vous sentir reposé – il a d’énormes avantages pour votre santé.

Getty Images

Vous savez que vous devez prioriser dormir, mais parfois c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, surtout pendant les périodes difficiles. Avec une pandémie mondiale, les vacances et une année chaotique en général, le sommeil pourrait être la dernière chose que vous en avez assez de ces jours. Mais obtenir Meilleur sommeil mérite plus que jamais une place de choix dans votre liste de choses à faire.

En plus de vous laisser reposé, moins stressé et plus énergique, une bonne nuit de sommeil change vraiment la donne pour votre santé. Même si le nombre exact d’heures peut varier, vous avez besoin de sept à neuf heures de sommeil ininterrompu. Si vous obtenez de façon chronique moins que cela, vous pourriez souffrir de certains des conséquences de la privation de sommeil qui peut faire des ravages sur tout, de votre santé intestinale à votre libido. Pour éviter cela – et bien d’autres effets secondaires négatifs de lésiner sur le sommeil – trouvez ci-dessous d’autres raisons d’attraper ces z pour votre santé.

Lire la suite: Le meilleur matelas pour 2021: Casper, Nectar, Purple et plus

1. Amélioration de la santé mentale

Le CDC a rapporté qu’à la fin du mois de juin 2020, au moins 40% des Américains ont déclaré qu’ils avaient des problèmes de santé mentale à la suite du COVID-19. Selon la National Sleep Foundation, manque de sommeil ou un mauvais sommeil est lié à des troubles de santé mentale, notamment l’anxiété et la dépression.

«Il est certain que nous sommes tous familiers avec le fait de ne pas dormir suffisamment et de nous sentir irritables, voire anxieux ou déprimés. Et surtout maintenant, nous sommes vraiment mis à l’épreuve avec ce qui se passe dans le monde en ce moment», déclare le Dr Deirdre Conroy , déclare un spécialiste du sommeil comportemental de l’Université du Michigan.

Bien que les liens entre le sommeil et la santé mentale ne soient pas entièrement compris, nous savons qu’ils s’influencent mutuellement. La relation est compliquée, car des problèmes de santé mentale comme l’anxiété peuvent vous empêcher de dormir réparateur, et le manque de sommeil n’améliore certainement pas l’anxiété. L’essentiel est qu’un bon sommeil est un pas dans la bonne direction pour une meilleure santé mentale.

2. Un système immunitaire plus fort

Presque tout le monde est préoccupé par santé immunitaire, d’autant plus que nous sommes confrontés à la saison de la grippe au milieu d’une pandémie mondiale. Une chose que nous savons sur le système immunitaire est que vous avez besoin d’un bon sommeil pour qu’il fonctionne bien. Le manque de sommeil rend plus difficile pour votre corps de lutter contre la maladie, selon la National Sleep Foundation.

L’un des effets du manque de sommeil sur votre système immunitaire est de réduire les protéines spéciales qui combattent les infections et l’inflammation. Lorsque les défenses immunitaires naturelles de votre corps sont en baisse, cela signifie que vous êtes plus susceptible de tomber malade. Le manque de sommeil peut également affecter la réaction de votre corps aux vaccins, ce qui est une autre raison de privilégier un bon repos.

Gettyimages-674387919

Le sommeil est important pour la santé cardiaque et la prévention des maladies cardiovasculaires.

Getty Images

3. Risque moindre de maladie cardiaque

Dormir suffisamment la nuit peut faire une différence dans les facteurs de risque de maladie cardiaque, selon la National Sleep Foundation. Des études montrent que ne pas dormir suffisamment est lié à la prise de poids, à l’hypertension et à l’inflammation (entre autres risques).

Troubles du sommeil comme insomnie et apnée du sommeil sont également associés au risque de maladie cardiaque, montrant un lien entre les conditions qui impliquent un mauvais sommeil et la santé cardiaque.

4. Réduction du risque de diabète et d’obésité

Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes plus susceptible de faire de l’exercice et de faire de meilleurs choix en matière d’alimentation. En plus de cela, certaines recherches montrent également un lien moléculaire entre le manque de sommeil et la prise de poids.

L’exercice et une bonne alimentation sont des facteurs clés dans la prévention des facteurs de risque de diabète et de l’obésité. De plus, la qualité de votre sommeil est liée à la façon dont votre corps métabolise le glucose (votre glycémie) et des études montrent un lien entre un mauvais sommeil et le risque de diabète.

Gettyimages-589090389

Le sommeil vous aide à vous sentir plus concentré et productif au travail.

Getty Images

5. Meilleure concentration et productivité

Après une mauvaise nuit de sommeil, il est difficile d’essayer de se concentrer sur le travail ou quoi que ce soit d’autre. Si vous n’accordez pas la priorité à un bon sommeil, vous pourriez payer pour cela avec des heures de perte de productivité et de concentration.

« Dormir suffisamment comme priorité peut vraiment améliorer non seulement votre humeur, mais peut-être interpersonnellement, votre cognition. Donc, à quelle vitesse vous réagissez, votre réaction lorsque vous parlez ou conduisez, votre mémoire et votre concentration [are impaired by lack of sleep]», déclare le Dr Conroy.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

[ad_2]

Loading

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*