Comment lutter contre l’ennui à la retraite


Lorsque vous discutez avec des amis, êtes-vous plus apte à faire des déclarations ou à poser des questions?

Il n’y a pas de mauvaise réponse. Eh bien, en fait, il y en a.

Si vous avez tendance à monopoliser la conversation, vous n’apprenez pas. Votre manque de questions peut vous isoler des autres.

Alors saupoudrez de questions amicales dans le mélange. En règle générale, essayez de vous limiter à trois ou quatre déclarations avant de poser une question («qu’en pensez-vous?»).

Ensuite, écoutez avec une réelle faim pour savoir ce que les autres disent.

À la retraite, lutter contre l’ennui commence par tisser des liens humains. Et montrer un réel intérêt pour les autres vous aide à comprendre ce qu’ils ressentent et pensent.

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Si vous faites une overdose sur des déclarations, vous étouffez votre curiosité. Après tout, vous connaissez déjà vos opinions. Vous avez déjà vécu l’anecdote que vous êtes sur le point de partager, alors raconter un compte rendu détaillé de ce qui vous est arrivé n’élargira pas vos horizons.

Résumer chaque point de l’intrigue d’une émission de télévision que vous aimez (ou détestez) peut satisfaire votre critique intérieur. Mais vous ne saurez pas ce que les autres regardent et comment cela les a affectés.

À mesure que nous vieillissons, notre capacité d’attention déjà limitée se rétrécit encore plus. Il faut donc plus de discipline pour que les seniors restent curieux.

Éveiller votre curiosité peut animer la vie quotidienne à plusieurs niveaux. En plus de susciter des conversations plus stimulantes, il peut également servir d’exercice cérébral qui aiguise la concentration et la mémoire.

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Craig Stark, chercheur en mémoire à l’Université de Californie à Irvine, exhorte les personnes qui souhaitent rester mentalement vives à «nourrir leur cerveau en nouvelles informations». La curiosité peut donner l’impulsion nécessaire pour recueillir ces nouvelles informations.

Il existe d’autres moyens d’attiser votre curiosité. Commencez une liste «Choses à apprendre» et conservez-la dans un endroit visible. Par exemple, demandez à vos voisins comment ils ont planté un jardin aussi luxuriant ou renseignez-vous sur un pays étranger pour mieux le connaître.

Voici un exemple personnel. Depuis une décennie, j’ai lu des reportages sur la guerre civile syrienne. Mais je voulais en savoir plus. Alors j’ai vérifié deux livres de la bibliothèque, Cité des moineaux par Eva Nour et Ligne rouge par Joby Warrick. (Les deux sont excellents, au fait.)

La curiosité engendre la curiosité. La lecture de la situation critique des réfugiés syriens m’a amené à m’interroger sur les gens d’autres régions du monde qui fuient pour sauver leur vie.

J’ai donc lu deux livres sur les réfugiés mexicains –Saleté américaine par Jeanine Cummins et Prières pour les volés par Jennifer Clement. Lire deux livres thématiques, c’est comme goûter à un nouvel élément de menu et l’aimer: vous êtes curieux de quelque chose, vous l’essayez et vous en repartez avec une appréciation élargie du monde qui vous entoure.

Disons que vous n’aimez pas les livres – et que vous n’êtes pas particulièrement sociable, vous n’avez donc pas beaucoup de chances de perfectionner vos compétences en conversation. Vous pouvez toujours enrichir vos années de retraite en déchaînant votre curiosité.

Envisagez d’adopter des techniques de pleine conscience pour améliorer votre acuité sensorielle. Des exercices de respiration à la méditation, la capacité d’arrêter et de concentrer vos pensées peut en elle-même vous rendre plus conscient et curieux.

«Il y a une grande valeur à être dans le moment présent», a déclaré Liz Korabek-Emerson, une enseignante certifiée de la pleine conscience à Eliot, dans le Maine. «Vous pouvez entraîner votre attention pour qu’elle ne se limite pas à votre réflexion. Cela peut inclure vos sentiments et vos émotions, votre conscience sensorielle et vos sensations physiques. »

Lorsque vous êtes à l’écoute de tous ces stimuli, vous êtes plus engagé avec votre environnement. Peut-être essayez-vous de tracer la source d’une odeur en marchant dans le parc ou en regardant les formations nuageuses dans le ciel.

La clé est de regarder au-delà de ce qui est familier dans le but d’acquérir plus de connaissances.

«Une fois que nous étiquetons quelque chose, comme un arbre, nous arrêtons d’y prêter attention», a déclaré Korabek-Emerson. «Nous supposons que nous savons tout à ce sujet. Avec la pleine conscience, nous remarquons plus sur un arbre »comme les différences dans la longueur des branches ou la couleur des feuilles.

«Les gens curieux remarquent les détails», a-t-elle ajouté. «Ils se laissent surprendre.»

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