Comment surmonter la peur des aiguilles pour obtenir votre vaccin COVID-19

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Une injection de Pfizer sur un site de vaccination de masse en mars sur l’hippodrome du Circuit of the Americas à Austin, Texas.

Natalie Weinstein / Crumpe

Pour les dernières nouvelles et informations sur la pandémie de coronavirus, visitez le site Web de l’OMS.

Peur des aiguilles? Tu n’es pas seul. La trypanophobie, le terme médical désignant la peur extrême des aiguilles, n’a rien de nouveau. C’est comme toute autre phobie: cela peut être rationnel ou irrationnel, mais le fait est que cela existe et peut rendre les scénarios de vie nécessaires impossibles.

Le Dr Jeffrey Ditzell, psychiatre basé à New York, affirme que la trypanophobie est relativement courante – elle affecte environ 20 à 30% des adultes – mais que les professionnels de la santé ont connu une augmentation des cas quotidiens en raison de l’afflux. des patients éligibles à Vaccins contre le covid-19.

Certaines personnes peuvent même éviter complètement le Vaccination COVID-19 en raison de leur peur des aiguilles, une situation gênante car plus de personnes ont besoin de se faire vacciner pour atteindre immunité collective.

Bien que les aiguilles ne soient pas un problème pour la plupart des gens, les personnes atteintes de trypanophobie peuvent ressentir des symptômes extrêmement troublants, notamment transpiration, tremblements, accélération du rythme cardiaque, étourdissements ou même évanouissement, dit Ditzell.

“Les fondements de cette peur ont probablement une base biologique protectrice, [such as the] valeur adaptative pour éviter les choses tranchantes et potentiellement dangereuses », explique Ditzell.

Alors, comment pouvez-vous surmonter votre Rendez-vous pour le vaccin COVID-19 sans laisser votre peur des aiguilles prendre le dessus sur vous? Essayez ces conseils de Ditzell et de l’infirmière praticienne Esbe Duncan.

Techniques de mentalité pour surmonter la peur des aiguilles

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Se concentrer sur le positif de toute situation aide.

Sarah Tew / Crumpe

Ignorez la désinformation sur le vaccin. Duncan dit qu’elle pense qu’une grande partie de l’anxiété liée aux aiguilles à propos du vaccin COVID-19 est sans fondement mythes sur la vaccination, comme le fait que l’injection implante une micropuce surveillée par le gouvernement dans votre bras. Ignorer cette désinformation – ou mieux encore, étudier les les faits – peut diminuer la phobie si elle est principalement liée aux mythes sur les vaccins, dit Duncan.

Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs du processus. «Imprégner n’importe quelle tâche, même désagréable, d’une signification personnelle peut changer le banal et l’inconfort en quelque chose de satisfaisant et de positif», dit Ditzell. N’oubliez pas qu’en vous faisant vacciner, vous vous protégez, ainsi que les personnes que vous aimez, contre la maladie d’un virus mortel. Être vacciné signifie également que vous pouvez suivre Les nouvelles lignes directrices des Centers for Dis pour les personnes vaccinées, qui comprend la réunion en petits groupes. Pensez à quel point ce sera formidable de rendre visite à vos amis et à votre famille sans craindre d’attraper ou de propager le COVID-19!

Penser à assumer sa responsabilité sociale envers les autres. Cela vous aidera à mettre en contexte la situation et à vous sentir plus déterminé à vous faire vacciner malgré les craintes. Avant votre rendez-vous, rappelez-vous que votre vaccination signifie que le monde est un pas de plus vers la fin de la pandémie et qu’il peut à nouveau profiter en toute sécurité des activités pré-COVID-19.

Tactiques du jour pour un rendez-vous facile

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N’ayez pas peur d’exprimer votre peur à l’infirmière qui vous injecte.

Images de Cavan / Getty Images

Surmonter une phobie est autant une question de praticité que de travail sur l’état d’esprit. Le jour de votre rendez-vous pour le vaccin COVID-19, essayez une ou plusieurs de ces tactiques pour réduire la peur et l’anxiété.

Mangez et hydratez-vous avant votre rendez-vous. Cela aidera à réduire les sensations de vertiges et d’évanouissements, dit Ditzell. Arriver à votre rendez-vous affamé ou déshydraté peut aggraver les effets négatifs du stress et de la peur.

Demandez un agent anesthésiant. Quand c’est à votre tour de vous faire vacciner, demandez si vous pouvez recevoir un anesthésique topique au site d’injection. La plupart des cliniques devraient avoir des agents anesthésiants sous la main, et un rapide coup de lidocaïne pourrait rapidement apaiser votre peur si votre phobie est liée à la douleur.

Demandez à votre infirmière de respirer avec vous. N’ayez pas peur d’exprimer votre peur, dit Duncan. La personne qui vous injectera sera probablement ravie de vous aider à pratiquer la respiration profonde et même à la faire en synchronisation avec vous. Respiration profonde Il est prouvé qu’il réduit l’anxiété et peut procurer une sensation de stabilité et de confort dans une situation désagréable.

Imaginez votre endroit préféré. En plus de respirer profondément, fermez les yeux et imaginez le soleil sur votre visage ou pensez à un endroit ou à une chose qui vous apaise. «Habituellement, même dans les pires cas, la respiration et l’imagerie fonctionnent ensemble» pour apaiser les gens anxieux, dit Duncan.

Détournez le regard de l’aiguille. Cela ressemble à du bon sens, mais ceux qui ont peur des aiguilles peuvent avoir du mal à détourner le regard sur le moment. Ditzell dit que c’est l’une des tactiques les plus simples mais les plus efficaces pour réduire la peur lors d’une injection.

Imaginez des scénarios alternatifs. Lorsque vous détournez le regard ou fermez les yeux, visualisez quelque chose qui suscite un sentiment similaire, mais qui n’est pas aussi effrayant. Par exemple, vous pouvez visualiser votre ami en train de vous pincer le bras d’excitation pour vous raconter un secret ou une grande histoire, au lieu de penser à l’aiguille. Une autre idée est d’imaginer une piqûre de moustique (tant que vous n’avez pas peur des moustiques).

Oh, et écoutez certainement un Liste de lecture de battage médiatique du vaccin COVID-19 sur le chemin de la clinique.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

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