Pourquoi l’entraînement « 2 à 3 fois par jour » d’Adele est « beaucoup trop »


De l’autre côté de la routine d’entraînement intense d’Adele, il peut y avoir des risques pour la santé à long terme.

Et depuis que la bombe bluesy de 33 ans a révélé à Vogue qu’elle est devenue «accro» à l’exercice «deux à trois fois par jour», les experts médicaux avertissent que l’abonnement à un régime de remise en forme extrême pourrait avoir des effets néfastes sur les muscles, les articulations d’un corps et le système immunitaire.

“Maintenir une routine d’exercice modérée est un élément essentiel d’un mode de vie sain”, a déclaré le médecin-chef de WebMD, John Whyte, à The Post. “Mais s’entraîner deux à trois fois par jour, c’est beaucoup trop.”

L’exercice excessif entraîne souvent « une pléthore de blessures dues au surmenage », selon Whyte.

«Lorsque nous nous entraînons, nous mettons du stress sur nos muscles, nos os et nos organes», a-t-il déclaré. “Et si nous ne donnons pas à ces parties de notre corps une chance de guérir après utilisation, leur fonction peut commencer à se détériorer.”

Il note que l’exercice en série peut également diminuer la fonction immunitaire du corps.

Adele a déclaré que son programme d’entraînement était un anti-stress.
Vogue

“Lorsque vous en faites trop au gymnase, cela stresse votre corps et vos muscles”, a expliqué Whyte.

“Votre corps produit alors du cortisol en réponse à ce stress chronique”, a-t-il ajouté. « Et des niveaux élevés de cortisol peuvent supprimer la capacité du système immunitaire à repousser les maladies. »

Mais dans le cas de l’harmoniseur « Hello », sa nouvelle affinité pour la forme physique a contribué à sa perte de poids de 100 livres au cours des deux dernières années, et elle attribue son bien-être émotionnel à son obsession de transpirer.

“[The gym] est devenu mon temps », a déclaré Adele à Vogue, ajoutant qu’elle n’avait suivi aucun régime spécifique malgré les rapports précédents selon lesquels elle suivait le régime sirtfood.

Au lieu de cela, elle suit une routine rigoureuse d’entraînements cardio et de musculation sous la tutelle d’un spécialiste de la performance et d’un copropriétaire de la salle de sport Heart & Hustle, le new-yorkais Gregg Miele.

Et à la demande de la chanteuse, Miele a augmenté ses séances d’entraînement à plusieurs fois par jour – malgré ses problèmes de dos de longue date dus à plusieurs hernies discales.

“J’ai réalisé que lorsque je m’entraînais, je n’avais aucune anxiété”, a déclaré la lauréate d’un Grammy Award et mère divorcée d’Angelo, 8 ans.

Adèle
Adele a dit qu’elle ne s’est pas entraînée pour perdre du poids.
REUTERS

“Il n’a jamais été question de perdre du poids”, a-t-elle ajouté. “Je me suis dit : ‘Si je peux rendre mon corps physiquement fort, et je peux le ressentir et le voir, alors peut-être qu’un jour je pourrai rendre mes émotions et mon esprit physiquement forts.'”

Lors de sa conversation avec Vogue, Adele a admis se sentir mentalement alourdie par le traumatisme de son divorce avec le PDG de l’association Simon Konecki. Le couple a mis fin à leur mariage en septembre 2019.

Mais Adele a avoué qu’elle “n’était pas heureuse” et qu’elle avait “passé en revue les requêtes” pendant des années avant de déposer des documents pour que le tribunal mette officiellement fin à leur union.

Elle a également noté que les facteurs de motivation de ses entraînements répétitifs, bien que thérapeutiques, provenaient des pressions exercées par Angelo et Konecki – qui vit à Los Angeles, en face d’elle et de leur fils dans une maison qu’elle a achetée pour lui après leur séparation – et le décès récent de son ex-père Mark Evans, décédé d’un cancer en mai.

Malgré les avantages mentaux et émotionnels de l’activité psychique, la chirurgienne sportive de NYU Langone, Cordelia Carter, a déclaré: “Trop de bonnes choses peuvent parfois être mauvaises.”

“L’exercice est la médecine”, a déclaré Carter. “Lorsque nous nous entraînons, notre corps libère des endorphines, ou les” hormones du bonheur “, et nous ressentons un grand regain d’énergie et de positivité.”

Adèle
Adele a déclaré que ses séances d’entraînement deux ou trois fois par jour se faisaient avec un entraîneur personnel.
Vogue

Cependant, un excès d’aérobic peut provoquer un épuisement mental et émotionnel, ce qui peut diminuer les récompenses physiologiques au fil du temps.

“En plus du risque de subir des blessures de surutilisation et des fractures de stress, trop d’exercice au fil du temps commencera à ressembler à un travail plutôt qu’à un plaisir, et cela peut réduire la joie que nous en tirons.”

Au lieu de pomper sans cesse du fer ou d’écraser votre routine cardio plusieurs fois par jour, Carter suggère d’adopter un régime d’entraînement modéré avec des séances d’exercice plusieurs fois par semaine, en mangeant de l’eau propre et en buvant.

« Votre santé globale est de la plus haute importance. Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids ou de bien paraître », a-t-elle déclaré. “Et en même temps, prendre soin de votre esprit et de votre corps de manière saine vous assurera des bénéfices durables.”

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