Cinq heures de sommeil par nuit liées à un risque plus élevé de maladies multiples


Dormir moins de cinq heures entre le milieu et la fin de la vie pourrait être lié à un risque accru de développer au moins deux maladies chroniques, selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’UCL.

La recherche, publiée dans PLO Médecineont analysé l’impact de la durée du sommeil sur la santé de plus de 7 000 hommes et femmes âgés de 50, 60 et 70 ans, issus de l’étude de cohorte Whitehall II.

Les chercheurs ont examiné la relation entre la durée de sommeil de chaque participant, la mortalité et s’il avait reçu un diagnostic de deux maladies chroniques ou plus (multimorbidité) – telles que les maladies cardiaques, le cancer ou le diabète – sur une période de 25 ans.

Les personnes qui ont déclaré avoir dormi cinq heures ou moins à 50 ans étaient 20 % plus susceptibles d’avoir reçu un diagnostic de maladie chronique et 40 % plus susceptibles de recevoir un diagnostic de deux maladies chroniques ou plus sur 25 ans, par rapport aux personnes qui ont dormi pendant jusqu’à sept heures.

De plus, dormir cinq heures ou moins à l’âge de 50, 60 et 70 ans était lié à un risque accru de 30 à 40 % de multimorbidité par rapport à ceux qui dormaient jusqu’à sept heures.

Les chercheurs ont également découvert qu’une durée de sommeil de cinq heures ou moins à 50 ans était associée à un risque accru de mortalité de 25 % au cours des 25 années de suivi, ce qui s’explique principalement par le fait qu’une courte durée de sommeil augmente le risque de maladie chronique. maladie(s) qui, à leur tour, augmentent le risque de décès.

L’auteur principal, le Dr Severine Sabia (UCL Institute of Epidemiology & Health, et Inserm, Université Paris Cité) a déclaré : « La multimorbidité est en augmentation dans les pays à revenu élevé et plus de la moitié des personnes âgées souffrent désormais d’au moins deux maladies chroniques. s’avère être un défi majeur pour la santé publique, car la multimorbidité est associée à une forte utilisation des services de santé, des hospitalisations et des incapacités.

“Au fur et à mesure que les gens vieillissent, leurs habitudes de sommeil et leur structure de sommeil changent. Cependant, il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par nuit, car des durées de sommeil supérieures ou inférieures ont déjà été associées à des maladies chroniques individuelles.

“Nos résultats montrent qu’une courte durée de sommeil est également associée à la multimorbidité.

“Pour assurer une meilleure nuit de sommeil, il est important de favoriser une bonne hygiène de sommeil, comme s’assurer que la chambre est calme, sombre et à une température confortable avant de dormir. Il est également conseillé de retirer les appareils électroniques et d’éviter les repas copieux avant le coucher. Activité physique et l’exposition à la lumière pendant la journée pourrait également favoriser un bon sommeil.”

Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont également évalué si le fait de dormir pendant une longue durée, de neuf heures ou plus, affectait les résultats de santé. Il n’y avait pas d’association claire entre les longues durées de sommeil à 50 ans et la multimorbidité chez les personnes en bonne santé.

Cependant, si un participant avait déjà reçu un diagnostic de maladie chronique, une longue durée de sommeil était associée à un risque accru d’environ 35 % de développer une autre maladie. Les chercheurs pensent que cela pourrait être dû à des problèmes de santé sous-jacents affectant le sommeil.

Jo Whitmore, infirmière cardiaque principale à la British Heart Foundation, a déclaré: “Dormir suffisamment permet à votre corps de se reposer. Il existe de nombreuses autres façons dont un mauvais sommeil pourrait augmenter le risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, notamment en augmentant l’inflammation et l’augmentation du sang. pression.

“Cette recherche s’ajoute à un nombre croissant de recherches qui soulignent l’importance d’avoir une bonne nuit de sommeil.”

La recherche a été financée par le National Institute on Aging, qui fait partie du NIH, du UK Medical Research Council, de la British Heart Foundation et de Wellcome.

Limites de l’étude

Les chercheurs ont utilisé des données autodéclarées sur le sommeil, qui sont susceptibles d’être sujettes à un biais de déclaration, bien que l’utilisation de données sur 4 000 participants dont le sommeil a été mesuré via un appareil électronique confirme les résultats.

Pendant ce temps, les données sur la qualité du sommeil n’étaient disponibles que pour les personnes âgées de 60 et 70 ans.

L’étude Whitehall II ne concerne que les membres de la fonction publique, qui étaient tous employés au moment de leur recrutement pour l’étude et susceptibles d’être en meilleure santé que la population générale.

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