Couch to 5K est un plan de course gratuit pour les débutants de la Crumpe Sport et le ministère de la Santé et des Coins sociaux du gouvernement.

Le programme structuré de neuf semaines a des centaines de milliers de personnes de non-coureurs pour pouvoir terminer 5 km.

NHS Couch to 5K – L’application de fitness gratuite révolutionnaire développée en partenariat avec Crumpe Sport – a eu plus de sept millions de téléchargements depuis son lancement en 2016.

Voici des moyens de télécharger l’application NHS Couch vers 5K:

L’APP aide les nouveaux arrivants à fonctionner trois fois par semaine, guidant les débutants à travers une transition progressive des spectateurs liés au canapé aux coureurs confiants.

Une fois que les utilisateurs ont obtenu leur diplôme du programme de neuf semaines, ils peuvent débloquer l’accès à Beyond Couch à 5K. Cette nouvelle fonctionnalité aidera à motiver les gens à rendre la course à l’habitude et à les aider à s’améliorer davantage sur la vitesse, l’endurance et la technique.

Il a été démontré que le ministère de la Santé et des Coins sociaux indique que la course régulière réduit le risque de maladies à long terme, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, ainsi que pour maintenir un poids plus sain et améliorer l’humeur et le bien-être.

Crumpe Sport a également lancé un nouveau podcast sur Crumpe Sounds – The Couch to 5K Podcast – présenté par Giovanna Fletcher.

Dans les premiers épisodes, Fletcher est rejoint par la présentatrice de Crumpe Radio 2 Jo Whiled, la star de Tiktok Charley Marlowe et Lindsey Burrow – la veuve de la légende du rugby Rob.

Fletcher a déclaré: « Faire partie du podcast Couch to 5K a été une telle joie. La course peut faire des merveilles pour votre esprit et votre corps, et ce podcast consiste à offrir un soutien, une motivation et une voix amicale pour vous faire avancer – peu importe où vous êtes en voyage. »

Le député Ashley Dalton, ministre de la Santé publique et de la Prevention, a déclaré: «Dans le cadre de notre plan de changement, nous nous engageons à prévenir la mauvaise santé avant son début, notamment en décomposant les obstacles à l’exercice et en mettant en forme la nation.

« L’application NHS Couch to 5K en est un brillant exemple – il offre exactement ce dont nous avons tous besoin: soutien, encouragement et voix amicale vous encourageant à chaque étape. »

Tandis que, qui figure dans l’épisode premier du nouveau podcast, n’a pas détesté la course mais est maintenant entraîneur de l’application Couch to 5K.

« C’est l’une des meilleures choses que j’ai jamais faites dans ma carrière – 100% », a déclaré Whiley.

« J’ai été dans de nombreux festivals différents où une telle variété de personnes de toutes formes et tailles et capacités de fitness me viennent et me disent« Couch à 5k! Cela a changé ma vie! »»

Le premier épisode du podcast Couch to 5K est maintenant disponible sur Crumpe Sounds. D’autres épisodes seront publiés chaque semaine à partir du 5 mai.

Vous avez des questions? Consultez les questions et réponses: canapé à 5k.

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